HOW TO SHOP
1 Shopping is possible with registration or without registration. Just put the items in the cart
2 Check your order in the shopping cart and continue to the next step.
3 Choose payment and shipping method. Send the order.

STORE
Mo-Fr 8:00 - 16:00
Sa according to agreement
So according to agreement

This page is available only in Czech language!

FITNESS PORADNA

Profesionální fitness a výživová poradna poskytující podporu pro zákazníky značky MAXXWIN

?


V naší fitness poradně MAXXWIN odpovídá na Vaše dotazy Petr Svačina - aktivní závodník, výživový a sportovní poradce a fitness trenér, účastník mistrovských a pohárových soutěží v kulturistice a klasickém (RAW) silovém trojboji. Stal se několikanásobným mistrem oblastí, vicemistrem a mistrem ČR v kulturistice. Je držitelem řady fitness a výživových kurzů a odborných seminářů. Oblastí fitness a výživy se zabývá již od roku 2000 a poslední roky v této oblasti také pracuje. Věnuje se především komplexnímu přístupu a doporučení správných výživových a fyzických návyků. Velmi rád se s Vámi podělí s ohledem na Vaše zaměření a cíl o své znalosti a zkušenosti.

V naší fitnes poradně odpovídáme zejména na Vaše dotazy k produktům sportovní výživy MAXXWIN. Pokud Vás také něco zajímá a máte zájem položit svůj dotaz, můžete využít naší poradny. Vaše otázka s odpovědí bude zobrazena zde na stránkách MAXXWIN.

Dotazy z naší fitness poradny

Dotaz - neděle, 16 duben 2017

Dobrý den kolik gramů sacharidů na KG váhy

MW

Pokud přibíráte tak 4 -4,5 , by mělo být v pořádku

Lucie - středa, 12 duben 2017

Dobrý den, protože začínám cvičit v posilovně, ráda bych se zeptala na pár dotazů. Snažím se odpovědi hledat sama, ale protože se všude píše něco jiného, mám v hlavě zmatek a nevím co je správné. 1. Jídlo před tréninkem a po tréninku. Co se má správně jíst? 2. Čím začít v posilovně? Jak cvičit, aby to mělo funkci především pro redukci tuků a nabírání svalové hmoty? 3. Jak dlouhé pauzy a kolik opakování při cvičení pro redukci tuků a nabírání svalové hmoty zároveň? Mockrát děkuji za odpovědi. S přáním hezkého dne, Lucie.

MW

 Udělejte to, že vyhledáte zrenéra, který  vám na základě konzultace, vizualní kontroly a měření, určí postup. Vybírejte pečlivě  a bude to nejlepší způsob. Cvičení je ondividualní záležitost a nemohu vám bez podrobné znalosti vašeho  stavu, určit postup na dálku. 

Pavel - úterý, 11 duben 2017

Dobrý den , chci se zeptat ,když cvičím zlepší se mi i dovednosti sebeobrany? Nebo musím chodit třeba na box? Děkuji za odpověd.

MW

Sebeobrana, box, jsou  disciplíny, které se nusíte učit a trénovat. Zvedáním činek z vás fighter nebude .  Cvičit samozřejmě, na kondici, ale chcete li  nocovat, musíte vyhledat box klub  a začít

Jana - čtvrtek, 6 duben 2017

Dobrý deň,potrebujem poradiť, ak si niekto nájde čas. Som štíhla, no nie som spokojná so svojimi bokmi. Chcela by som do nich ,,pribrať". Drepy? Alebo je vôbec spôsob ako si vytvarovať postavu s tým že nechcem chudnúť? Ďakujem.

MW

Dobrý den. Pokud jste spíš štíhlý typ, bude potřeba nabrat nějaké svaly, ale nepředstavujte si pod tím něco extrémního. Nedá se to určit takhle bez znalosti konkrétní situace, ale cvičení 3x týdně. Rozumně se stravovat a doplnit proteinem. Ale určitě by bylo dobré oslovit zkušeného trenéra . 

Lukas - sobota, 1 duben 2017

Dobrý den, cvicim zhruba 2 roky, teď sem měl delší pauzu kvůli zanetum slach. Chtěl bych se co nejdřív dostat zpět a proto bych potřeboval poradit, jak nejefektivnější davkovat jak v tréninkový tak netreninkovy den glutamin, bcaa a arginin. Vážím 83kg a jedna se o objem. Předem děkuji za odpověď

MW

Pokud začínátd po takové pauze a zároveň po takové diagnóze, jakou je zánět šlach, tak především začněte pár týdnů, respektive cca 3, pozvolna. Je nezbytné tělo na plnou zátěž připravit. Vím, je to otrava, člověk chce hned na plno, ale mějte trpělivost. Pokud jde o doplňky, začněte proteinem, hned v prvním týdnu a postupně přidávat ty další. Od druhého týdne BCAA , a glutamin. 

Lukas - sobota, 1 duben 2017

Dobrý den, cvicim zhruba 2 roky, teď sem měl delší pauzu kvůli zanetum slach. Chtěl bych se co nejdřív dostat zpět a proto bych potřeboval poradit, jak nejefektivnější davkovat jak v tréninkový tak netreninkovy den glutamin, bcaa a arginin. Vážím 83kg a jedna se o objem. Předem děkuji za odpověď

MW

pokud jde o tzv. objemovou fázi, není potřeba především BCAA tak naléhavá jako v dietě. Přesto je ale efektivní L-Glutamin i bcaa přidat. Glutamin by měl být v množství přibližně 6-7 g před i po treninku. Poté ještě ve dvou dávkách po 5 g.  Ve volné dny bych dodal cca 8 - 10 g . BCAA postačí pouze v treninkové dny 7 -  8 g před a po treninku . 

Karel - pátek, 31 březen 2017

Zdravím, vyplatí se v 19 letech začít brát suplementy (protein, creatin, BCAA...), když nemám úplně ideálně vyřešený jídelníček? - obědy a večeře jím v závodní jídelně a v tenhle čas ani nemám jinou možnost stravování.

MW

Určitě je naprosto nezbytné srovnat si stravování. Doplňky nsou, už z podstaty tohoto slova, pouze doplňky. V dané situaci má smysl přidat protein, ale předně, urovnat si stravu! 

Milan - čtvrtek, 23 březen 2017

Dobrý den, prosím o radu. Nasadil jsem pro změnu v tréninku na Freimanův "Těžko-lehký" split. Vše tam je ok až na jeden cvik který prostě nechápu. Popsal ho takto " Stahováním horní kladky s širším úchopem na triceps myslím to, že se postavíte ke kladce se kterou se cvičí záda (mezi nohama máte sedačku) a kladku chytnete skoro až na šířku ramen a cvik provádíte s mírným cheatingem bez toho, abyste si hlídali lokty u těla, jako tomu je u klasického tricepsového stahování s úzkým úchopem úzké tricepsové kladky." Má se to brát jako silový cvik. Cvik jsem cvičil, ale triceps skoro necítil a tak se chci zeptat, zda nevíte o nějaké náhradě za tento cvik která by zapojila stejné svaly, nebo aspon o nějakém obrázku/videu kde tento cvik dělají, hledal jsem snad všude a nic. Díky

MW

Ten popis není úplně přesný, ale určitě bych doporučil stahování kladky za zády. Stojíš zády ke kladce , úchop osy, o něco širší, než šíře ramen. 

Jitka - pondělí, 13 březen 2017

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat.. je mi 19 let, vážím 48 kg a měřím 175.. 5x v týdnu cvičím (cca 40- 50 minut)- především břicho, nohy a zadek.. chtěla bych mít perfektní břišáky.. jím 6x denně po 2,5 hodinách, jím bezlepkové potraviny (nechci ho pouze jíst, nemám celiakii).. počítám si kalorie.. žádné cukry, sladkosti, sladké nápoje, zahuštěná jídla (pouze maso, rýži, brambory,ovoce, zeleninu, tvaroh, cottage) za den sním v průměru 7000 Kj (140g B, 250g S, 40g T, 24g V).. před tréninkem cca 20 minut si dám kávu (na energii), těsně po tréninku banán a hodinu po tréninku proteinový nápoj Extrifit s celým pytlíkem bílé dlouhozrnné rýže Vitana a bílým jogurtem.. Poté po 2,5 hodinách tvaroh se 100% arašídovým máslem.. Takhle to mám úplně stejně každý den už asi rok.. Břišáky ale stále nic moc.. Co dělám špatně? Kde je chyba? měla bych ubrat sacharidy (rýži) po tréninku? Děkuji moc!!

MW

Dobrý den Jitko. Skoro přemýšlím jestli Váš dotaz není jakousi variantou "skryté kamery".  POSTUP, KTERÝ UVÁDÍTE, JE ZDÁNLIVĚ NAPROSTO SPRÁVNÝ A STRIKNOST A PRECIZNOST SDĚLENÍ HOVOŘÍ O VAŠÍ DISCIPLÍNĚ.  Ptáte se , co děláte špatně.. ?  Tak tedy:  ZVOLNĚTE v TRENINKU , ALE PŘEDEVŚÍM  V HLAVĚ.!!  Je vám 19 let, jste 175 cm vysoká, vážíte  48 kg  a stravu máte nastavenou jako vrcholový profesionální bodybuilder v dietě.!! . Několik jich znám a věřte, že i oni to mají někdy volnější. !!  Nemůžete vidět své tělo jako stroj, který přesně plní vaše pokyny a doufat, že pokud do něj dáváte vše  zdálnlivě naprosto správné, budete mít jen poziotivní výsledky. To by bylo opravdu jednoduché. Ještě jednou.!!  ZVOLNĚTE-!!  Myslím v sdisciplíně. Uberte o jeden treninkový den a přidejte na  tzv ne zcela kvalitních makrech. Dávejte si jednou týdně normální jídlo, co vám chutná a nežijte od rána do večera tím, jak jsou na tom Vaše sacharidy a bílkoviny. Lidské tělo není stroj a vy jste mladá žena, dívka, která potřebuje mnohem více živin, než   rýži a totálně "čistou " stravu. Přeji noho úspěchů.

Novotná - neděle, 12 březen 2017

Dobrý den, potřebuji pomoct. Jde o mou vnitřní stranu stehen, kde se utvořily "tukové boule". Nechápu to, protože jsem jinak štíhlá, břicho mám ploché a pevné. Myslíte že se tuku v této oblasti zbavím posilováním 3x do týdne?

MW

Dobrý den. Vnitřní strana stehen patří u žen mezi tzv. problémové partie. tuk se na těle neukládá rovnoměrně a vy máte asi tuhle. :) ALe ano, bombardujte vnitřky několikrát týdně a určitě se mto zlepší. Pokud si dáte na tuto partii v každém z těcvh cvičebních dnů na tuto patrtii , i když třeba nohy zrovna ten den necvičíte, několik serií( 5-6 po 15 - 17 opakováních) určitě se to zlepší. Přeji mnoho úspěchů.

Radek - pátek, 10 březen 2017

Dobrý den. Jsem ektomorf a snažím se díky cvičení nabrat nějakou svalovou hmotu, ale klidně i trochu tuku, prostě přibrat. Chtěl bych se zeptat, jaké je ideální týdenní rozložení tréninků (kolik dnů cvičit, kolik partií v jeden den) a také na suplementy. Objednal jsem si gainer, co byste mi doporučil ještě k tomu - určitě zřejmě protein - v mém případě by byl lepší koncentrát nebo izolát? Děkuji.

MW

Dobrý den. Co s počtu treninku týká, je to úzce závislé na vyspělosti cvičence. Ale 4 treninkové jdenotky by měly být dost. Trenink by měl být spíše v pomalejším tempu, dostatečně dlouhé přestávky mezi jednotlivými seriemi i cviky. počty serií by se měly, obecně řečeno, pohybovat okolo 12-3 serií na tzv. velké partie. (nohy, záda, hrudník) a  okolo 10-11 serií na menší partie(ramena, paže). Kvalitní protein je určitě základem a pokud si řekneme, že ISO 90 od Maxxwin je velmi kvalitním výrobkem, proč ho nevyužít. Dále to určitě může být gainer, doporučím Gainer 30, dále BCAA, L Glutamin.

Matuš - sobota, 25 únor 2017

Zdravím som chalan 17 rokov 170cm. Do posilky dom začal chodiť pred 4-5mesiacmi a pribral som z 53kg na 60kg. Predtým ako som začal cviciť som bol tučný a schudol som až na 45kg... Chodim cviciť 4x do týždňa.Mám jeden problém, že výsledky sú dosť slabé a moje svaly sú tvrdé len keď ich napnem. V pokoji sú mäkké. Je to preto že sa snažím naberať a nie rysovať alebo je niekde chyba? Snažím sa jesť veľa vajíčok tvaroh mäso mám aj proteín.Viem že je to dlhá cesta ale dosť ma to demotivuje a odradza od cvičenia. Ďakujem za odpoveď.:)

MW

Podle toho co píšeš, bych určitě neřekl, že tvoje výsledky jsou slabé. Cvičíš několik měsíců a podle toho, co uvádíš, jsi zaznamenal značný posun. Nemůžeš chtít za 4 měsíce tolik, jako dossahují kluci cvičící o mnoho déle. Měj trpělivost, dál pokračuj a budeš vidět další progres. máš na to ideální věk.

Vlaďka - pátek, 24 únor 2017

Dobrý den, ráda bych se zeptala na naprosto povolené svaly. Je mi 30 let. I když jsem cvičila pod dohledem v posilovně půl roku 4x týdně a nebo teď doma 5x týdně Jillian Michaels, sice svaly posílí i zhubnu, ale tělo mám pořád stejně povolené. Mamka má ten samý problém a tvrdí, že je to kvůli vrozené hypermobilitě. Je to možné? Jsem už opravdu zoufalá, mám tělo jako z rosolu...děkuji za odpověď!

MW

Věc , o které mluvíte, souvisí se svalovým tonusem, ne s hypermobilitou. Může to samozřejmě souviset s vrozenými dispozocemi,  ale na prvním místě by bylo vhodné podívat se na sklatbu vaší stravy. Při  pravidelném systematicky vedeném cvičení, byste určitě měla mít svaly "pevné". jde ale o o to, jestli dostávváte do těla dostatek kvalitních bílkovin a sacharidů. je to pro sval důležité víc, než samotné cvičení.

Tomáš - čtvrtek, 23 únor 2017

Dobrý den cvičím již delší dobu ovšem minulý rok jsem měl pauzu. Ted jsem se chtěl do toho znovu vrátit ale poslední dobou se mi stává že v den tréninku nemůžu usnout a nebo se mi hůř usíná v noci se probudím a jsem spocený je nějaká rada na to? cvičím 4x týdně ob den takže regenerace dostačující, vždy kolem 4té hodiny jdu cvičit na zkoušku jsem šel jednou i ráno a vždy to samé. Z doplnků mám creatin,protein,bcaa, glutamin. Děkuji za odpověd :)

MW

Pokud necvičíte ozdě večer, nemělo by to spolu nijak souviset.

Mirek - neděle, 19 únor 2017

Dobrý den, koupil jsem si zde protein a klasickou dextrozu (gainery nemusím). Chci se zeptat ohledně dextrozy a proteinu, za jak dlouho ji po treninku brát ? Jedu hlavně objemové tréninky, takže se chci zeptat, jestli je správně ihned po treninku dextrozu a za nějakých 30 minut protein ? Díky

MW

¨Dextrozu  cca do 30 minut po treninku, protein asi do hodiny.

Milan - pondělí, 13 únor 2017

Dobrý den, mám dotaz k regeneraci. Mám tréninkový plán klasicky AB/volno/AB/volno/volno. Chtěl bych se zeptat, pokud v treninku A odcvičím ruce a v treninku B potom prsa (kde se např. u benche atd. hojně zapojují i ruce) zda to nebude nějak vadit k regeneraci rukou a ostatních partií, i když je nezatěžuji úplně. Trénink takto sice zvládám, zvedám normálně, ale zda to nějak nevadí. Takže otázka, zda to regeneraci nevadí, pokud to tak cvičím a nebo bych to měl změnit spíše na A/volno/B/volno/A/volno ? Díky

MW

Omlouvám se, ale tato poradna opravdu sloužé především k doporučení doplňků maxxwin, nwe k sestavování trenoinkových plánů. Budeš se muset obrátit na služby trenéra. Děkuji za pochopení.. 

Mates - neděle, 12 únor 2017

Ahoj, chci se jen zeptat, zda se může denní trénink rozdělit na části. Např. pokud mám v jeden den podle plánku odcvičit hrudník, biceps a triceps, je možné dopoledne dát hrudník a odpoledne až biceps triceps ? Bude to něčemu vadit, nebo to můžu dělat i takhle ? Díky

MW

Omlouvám se, ale tato poradna opravdu sloužé především k doporučení doplňků maxxwin, nwe k sestavování trenoinkových plánů. Budeš se muset obrátit na služby trenéra. Děkuji za pochopení.

Robert - čtvrtek, 9 únor 2017

Zdravím, potřebuji poradit. Snažím se přibrat (měřím 190 cm a vážím 79 kg). Co jsem se dozvěděl, tak by mělo pomoci abych přijímal sacharidy (brambory,těstoviny,rýže). Chci se tedy zeptat, kolik bych měl za den sníst gramů (nejlépe rýže) abych s mýma proporcema přibral a ještě bych se chtěl zeptat, zda musí 100% sacharidů tvořit ty sachry z např. rýže , nebo stačí když dám třebas 70% sachrů z rýže a zbytek vločky/piškoty/ovoce atd. díky

MW

Na tyto otázky bude třeba oslovit trenéra, se kterým nastavíte tyto hodnoty poté, co bude blíže znát vaši situaci a udělá si nějaká měření. Pokud potom budete potřebovat poradit s výběrem doplňkové výživy, je zde tato poradna práve proto. 

Anna K - čtvrtek, 9 únor 2017

Dobrý den, mám problém. Břicho mám pevné a ploché, ale na vnitřních stranách stehen mám tukové polštářky, jinak jsem štíhlá. Chtěla bych se jí zbavit a tak 3-4x do týdne cvičím cardio, jím pravidelně (bez sladkého), nejím tučné a smažené věci, pijí jen vodu. Za jak dlouho se faldů zbavím?

MW

Dobrý den. Především omezte tu přemíru cardia, které vám snad  dopomůže ke shození váhy, ale rozhodně vám neprospěje v oblasti svalového tonusu, tzv.kvality svalu. Cardio 2 x týdně určitě postačí. U žádného jedince na světě se podkožní tuk nerozkládá stejnoměrně po celém těle, takže  s tím, že někde je víc a někde míň, se budete potýkat pořád. Pokud ale mátav oblasti pasu, břicha, tuk pod kontrolou, tak je určitá pravděpodobnost, že si poradíte i s těmi vnitřky stehen. dejte tomu čas.

Marty - čtvrtek, 9 únor 2017

Dobrý den, chci se zeptat, jak je to s těmi váhami/opakováními. Chci zkrátka vybudovat svaly, o sílu mi ani tak nejde a jedni mi říkají že mám zvedat klidně malé váhy, že je to jedno, že mám dávat víc opakování třeba do patnácti a snažit se procítit sval ať to bolí a druzí mi zase říkají že mám dávat pro budování svalů těžké váhy, s maximálně sedmi opakováními a třeba 4 série. Jak to je ? Díky

MW

Bohužel, tohle je opět dotaz z kategorie těch, kdy bez bližší znalosti  Vaší situace, bez znalosti somatotypu, úrovně trénovanosti a zkušeností z tréninkem, nemohu poradit  nic konkrétního. Doporučím vyhledat zkušeného trenéra v okolí.

MAXXWIN - Maximal effective nutrition

LOGIN INTO THE SHOP

REGISTRATION - CREATE AN ACCOUNT

Login
Billing and delivery informations
Delivery address is different from billing  
Newsletter
Boxes marked like this are required!

FORGOT PASSWORD

TOP