HOW TO SHOP
1 Shopping is possible with registration or without registration. Just put the items in the cart
2 Check your order in the shopping cart and continue to the next step.
3 Choose payment and shipping method. Send the order.

STORE
Mo-Fr 8:00 - 16:00
Sa according to agreement
So according to agreement

This page is available only in Czech language!

FITNESS PORADNA

Profesionální fitness a výživová poradna poskytující podporu pro zákazníky značky MAXXWIN

?


V naší fitness poradně MAXXWIN odpovídá na Vaše dotazy Petr Svačina - aktivní závodník, výživový a sportovní poradce a fitness trenér, účastník mistrovských a pohárových soutěží v kulturistice a klasickém (RAW) silovém trojboji. Stal se několikanásobným mistrem oblastí, vicemistrem a mistrem ČR v kulturistice. Je držitelem řady fitness a výživových kurzů a odborných seminářů. Oblastí fitness a výživy se zabývá již od roku 2000 a poslední roky v této oblasti také pracuje. Věnuje se především komplexnímu přístupu a doporučení správných výživových a fyzických návyků. Velmi rád se s Vámi podělí s ohledem na Vaše zaměření a cíl o své znalosti a zkušenosti.

V naší fitnes poradně odpovídáme zejména na Vaše dotazy k produktům sportovní výživy MAXXWIN. Pokud Vás také něco zajímá a máte zájem položit svůj dotaz, můžete využít naší poradny. Vaše otázka s odpovědí bude zobrazena zde na stránkách MAXXWIN.

Dotazy z naší fitness poradny

Mirek - neděle, 19 únor 2017

Dobrý den, koupil jsem si zde protein a klasickou dextrozu (gainery nemusím). Chci se zeptat ohledně dextrozy a proteinu, za jak dlouho ji po treninku brát ? Jedu hlavně objemové tréninky, takže se chci zeptat, jestli je správně ihned po treninku dextrozu a za nějakých 30 minut protein ? Díky

MW

¨Dextrozu  cca do 30 minut po treninku, protein asi do hodiny.

Milan - pondělí, 13 únor 2017

Dobrý den, mám dotaz k regeneraci. Mám tréninkový plán klasicky AB/volno/AB/volno/volno. Chtěl bych se zeptat, pokud v treninku A odcvičím ruce a v treninku B potom prsa (kde se např. u benche atd. hojně zapojují i ruce) zda to nebude nějak vadit k regeneraci rukou a ostatních partií, i když je nezatěžuji úplně. Trénink takto sice zvládám, zvedám normálně, ale zda to nějak nevadí. Takže otázka, zda to regeneraci nevadí, pokud to tak cvičím a nebo bych to měl změnit spíše na A/volno/B/volno/A/volno ? Díky

MW

Omlouvám se, ale tato poradna opravdu sloužé především k doporučení doplňků maxxwin, nwe k sestavování trenoinkových plánů. Budeš se muset obrátit na služby trenéra. Děkuji za pochopení.. 

Mates - neděle, 12 únor 2017

Ahoj, chci se jen zeptat, zda se může denní trénink rozdělit na části. Např. pokud mám v jeden den podle plánku odcvičit hrudník, biceps a triceps, je možné dopoledne dát hrudník a odpoledne až biceps triceps ? Bude to něčemu vadit, nebo to můžu dělat i takhle ? Díky

MW

Omlouvám se, ale tato poradna opravdu sloužé především k doporučení doplňků maxxwin, nwe k sestavování trenoinkových plánů. Budeš se muset obrátit na služby trenéra. Děkuji za pochopení.

Robert - čtvrtek, 9 únor 2017

Zdravím, potřebuji poradit. Snažím se přibrat (měřím 190 cm a vážím 79 kg). Co jsem se dozvěděl, tak by mělo pomoci abych přijímal sacharidy (brambory,těstoviny,rýže). Chci se tedy zeptat, kolik bych měl za den sníst gramů (nejlépe rýže) abych s mýma proporcema přibral a ještě bych se chtěl zeptat, zda musí 100% sacharidů tvořit ty sachry z např. rýže , nebo stačí když dám třebas 70% sachrů z rýže a zbytek vločky/piškoty/ovoce atd. díky

MW

Na tyto otázky bude třeba oslovit trenéra, se kterým nastavíte tyto hodnoty poté, co bude blíže znát vaši situaci a udělá si nějaká měření. Pokud potom budete potřebovat poradit s výběrem doplňkové výživy, je zde tato poradna práve proto. 

Anna K - čtvrtek, 9 únor 2017

Dobrý den, mám problém. Břicho mám pevné a ploché, ale na vnitřních stranách stehen mám tukové polštářky, jinak jsem štíhlá. Chtěla bych se jí zbavit a tak 3-4x do týdne cvičím cardio, jím pravidelně (bez sladkého), nejím tučné a smažené věci, pijí jen vodu. Za jak dlouho se faldů zbavím?

MW

Dobrý den. Především omezte tu přemíru cardia, které vám snad  dopomůže ke shození váhy, ale rozhodně vám neprospěje v oblasti svalového tonusu, tzv.kvality svalu. Cardio 2 x týdně určitě postačí. U žádného jedince na světě se podkožní tuk nerozkládá stejnoměrně po celém těle, takže  s tím, že někde je víc a někde míň, se budete potýkat pořád. Pokud ale mátav oblasti pasu, břicha, tuk pod kontrolou, tak je určitá pravděpodobnost, že si poradíte i s těmi vnitřky stehen. dejte tomu čas.

Marty - čtvrtek, 9 únor 2017

Dobrý den, chci se zeptat, jak je to s těmi váhami/opakováními. Chci zkrátka vybudovat svaly, o sílu mi ani tak nejde a jedni mi říkají že mám zvedat klidně malé váhy, že je to jedno, že mám dávat víc opakování třeba do patnácti a snažit se procítit sval ať to bolí a druzí mi zase říkají že mám dávat pro budování svalů těžké váhy, s maximálně sedmi opakováními a třeba 4 série. Jak to je ? Díky

MW

Bohužel, tohle je opět dotaz z kategorie těch, kdy bez bližší znalosti  Vaší situace, bez znalosti somatotypu, úrovně trénovanosti a zkušeností z tréninkem, nemohu poradit  nic konkrétního. Doporučím vyhledat zkušeného trenéra v okolí.

Lukáš.S - čtvrtek, 9 únor 2017

Ahoj, potřeboval bych radu, já mám úplně opačný problém než dotaz pode mnou. Dávám benche a krásně cítím prsa, ale mám velký problém s tlaky (jednoručky) a rozpažky. V mém tréninkovém plánu, který mi sestavoval kamarád který dělá trenára, jsou všechny cviky na prsa bez použití strojů. Jenže u tlaků a rozpažek se nezvládám soustředit na obě ruce a neprocítím to + každá ruka mi jde jinam a je to pro mě dost těžké i s malýma váhama. Chtěl bych se teda zeptat, jestli by vadilo a mělo by to nějaký vliv na budování svalů, kdybych místo těchto cviků používal stroje. Pokud by to nevadilo , co by jste mi doporučil namísto tlaků a rozpažek ? Co jsem si tam procházel tak rozpažky by mohl nahradit peck-deck nebo protisměrné kladky, ale na tlaky jsem nic nenašel. Díky za odpověď

MW

jaká kololiv změna může zafungovat, ale i tak je třeba trochu plánovat. Píšeš, že máš trenéra, tak především doporučím probrat tohle všechno s ním, a společně hledat postup.

Jan - úterý, 7 únor 2017

Zdravím,chci se zeptat, v tréninkovém plánku mám u prsou napsaný bench press, jenže když jedu bench press, tak jak ho dojedu cítím dost prsa, ale kromě toho cítím hodně taky triceps, ruky. Je možné nahradit bench press klasicky tlaky s jednoručkami nebo rozpažkami, nebo mám zůstat u benche a bude to lepší i když necítím jen prsa ? Díky

MW

Není třeba nahrazovat benchpress. Postačí naložit si tolik, aby jsi zvedal činku s minimálním zapojením tricepsů. Je to většinou o příliš velké váze. Dalším problémem může být, že máš paže stočeny pod sebe (podél těla) , namísto toho, aby byly v pozici kolmo k tělu.

Kika - sobota, 4 únor 2017

Dobry den, potrebuju pribrat. Ale tak, abych pribrala jen na zadku a ne nikde jinde. Rady prosim? Moje telo je na sport a pohyb zvykle uz delsi dobu tak nevim co delat a jak jist. Za kazdou cenu potrebuju vetsi zadek!:(

MW

Dobrý den, bohužel neexistuje postup, který by vám zaručil přibírání jen v jedné konkrétní partii. Dokonce je to tak, že pokud její rozvoj nenáte tak nějak daný, bude její rozvoj vždy složitější, než u partie, která vám jde snadno. To platí i pro svaly na zadku, resp. gluteteály. Systematicky tuto partii procvičovat, stejně jako to musíte dělat u všech ostatních, to je jediná cesta.

Daniel - pátek, 3 únor 2017

Zdravím, potřeboval bych poradit, na internetu jsem kromě pulloveru a benche hlavou dolů (což ale většina lidí říkala že moc nefunguje) nenašel žádný pořádný cvik na spodní část prsou. Potřebuju tedy poradit, zda nevíte o nějakém cviku na spodní část prsou. D9ky

MW

Na  tzv. spodní pesa je třeba cvičit všechny obvyklé cviky,a le na lavici s náklonem hlavou dolů.

Milan - úterý, 31 leden 2017

Dobrý den, potřebuju poradit. Mám tréninkový plán rozložený na týden takhle : Trénink A/Trénink B/ Volno a znova A/B/Volno. Chci se zeptat, je to lepší jet takhle jak to jedu, nebo dávat mezitím den pauzy jako A/volno/B/volno/A/volno atd. ? Zvládnu v pohodě i ty dva za sebou, ale jde mi o to , když jeden den cvičím biceps, jestli druhy den kdy jedu např. zada nevadí regeneraci bicepsu že sem tam ho u nějakého cviku zkrátka k těm zádům musím použít ? Díky

MW

Pokud tomu dobře rozumím, jedná s eo klasický split, který se cvičil hpjně před 20 až 30 lety. Vychází s ez toho, že ten první trenink se jede intenzivněji a při druhém opakování se jede poněkud s nižší intenzitou.Otázku kterou kladete, si zodpovíte tím, až zjistíte, jak na to daná partie reaguje. i když tedy nechápu, proč se zajímáte vyloženě o biceps. V podobné situaci jsou i jiné partie.

Marek - pondělí, 30 leden 2017

Dobrý den,chtěl bych se zeptat,jestli má cenu používat kreatin, abych něco nabral, když teď chodím 3×týdně na tréninky basketbbalu a nechodím do posilovny a budu chodit do posilovny až za měsíc.

MW

Pokud s enejedná o vyloženě kosterně svalový trenink, zvolil bych raději Arginin, HMB, a Beta Alanin

Rezy - neděle, 29 leden 2017

Dobrý den, cvičím už asi 4 měsíce, ale první 2 měsíce to bylo takové 2 týdny posilky, pak týden pauza kvůli práci , ale teď poslední měsíc jedu poctivě , ale výsledky zatím nic moc. Chci se zeptat, za jak dlouho se dostaví nějaké výsledky ? Je to otázka měsícu, nebo spíše let ? (nemyslím nějaká extra postava, ale např. větší ruky atd.)

MW

Dobrý den. Jak sám říkáte, bylo to takové dva týdny cvičení a týden nic.. Zřejmě k tomu nebyla ideálně dodržovaná strava.. Jde o ot, že budování svalů je opravdu práce na roky. Pokud budete systematicky trénovat,kvalitně jíst, tak určitě po půl roce zaznamenáte progres a , řekněme po roce, už to zaznamená i vaše okolí. 

Vlasta - neděle, 29 leden 2017

Dobrý den, potřebuji poradit. Našel jsem si tréninkový plán kde jsou popsány cviky, série, ale nejsou tam opakování a na internetu jsem se dočetl snad všude něco jiného. Potřebuji poradit, kolik mám dávat u cviků opakování a jak dlouhe mám dávat pauzy mezi sériemy. Jde mi hlavně o objem, jsem totiž celkem hubený, takže spíše aby to bylo zaměřené na objem. Díky

MW

Dobrý den. Bohužel takhle, bez znalosti vaší konkrétní situace a stavu, neporadím víc, než říká nějaká obecná floskule o počtech serií a opakování. Kosterně svalový treninik je silně individuální záležitost a měl byste se snažit mít postavený trenink přímo na sebe. S ohledem na záměry a výkonnost

Kamil - neděle, 29 leden 2017

Dobrý den,prosím vás má význam u vytrvalostního sportu užívat před výkonem více stimulantů jako beta -alanin,inosine,HBM,anabolik booster +arginin? neovlivnují se navzájem?Anabolik booster beru spíše ráno a obden, ne před výkonem. Jedná se o běžný trénink v běhu na 20 a více km, ne závody.Po tréninku samozřejmě gainer 30ku a protein. Moc děkuji.

MW

Dobrý den. Řekl jste část doplňků, které pro vytrvalostní sport smysl mají a to: Beta Alanin, inosin. Určitě  si prospějete, když budete dodávat sacharidy v podobě gaineru. Protein s esnažte dosta do těla v nějakých dvou dennéch dávkách.

Richard Lustyk - pondělí, 23 leden 2017

Dobrý den chci se vas zeptat už čekam 3 roky na to až začnu cvičit je my 16 let už 4 dny a vyška je 171cm a všude slyšim že pokud začnu cvičit v mladi tak už neporostu je to pravda? No u kamarada mam dokazano že už cviči par let ma 16 a jeho vyška je 160 cm ale je korba ale ta vyška vyte nechci byt maly chci byt jak kapitan amerika. Děkuji předem.

MW

Cvičení v tomto mladém věku  je třeba pod odborným vedením, protože tvoje tělo je ve vývoji, a při nezkušenosti by mohlo dojít k získání nesprávných návyků, což může mít vliv na správný vyvážený rozvoj celého těla. Tak to je třeba mít na paměti. Určitě ale cvičení nijak zásadně neovlivní tvoji výšku, do které máš dorůst.. Jak budeš vysoký je předem dáno genetickými předpoklady. Určitě je ale nezbytné nechat si v začátcích poradit od zkušeného trenéra.

Karel - sobota, 21 leden 2017

Dobrý den,chci se zeptat,musí daný sval po tréninku bolet ? Totiž např biceps jedu 3 cviky a u každého 4 série 7-8 opakování,sval mi po tomhle v posilovně pumpne,ale doma už je pak normální a nedá se ani říct že bych nějak bolel.Kámoš mi říká že cítí bivak třeba ještě 2 dny po tréninku,jak to je , znamená to že ho málo cvičím,nebo to roste i když doma neboli ? Diky

MW

Dobrý den. Je to odvěká tematika o bolesti svalů, ale řekl bych spíše o "bolesti" svalů, druhý den po treninku. A i když je to po léta zažité, není to správně, tedy alespoň ne v pravém smyslu slova. Bolest, pokud tedy mluvíme opravdu o tomto termínu, je stavem přetrénovanosti. Znamená to, že jste tedy odcvičil tvrdě, ale to je relativní. Bohužel ona bolest může být i projevem toho, že tato partie není na tvrdý trenink zvyklá. Tak tedy bolet svaly  druhý den po treninku nemusí. Ale určitě byste měl tu partii tzv "cítit". Musí tam prostě být reakce. Ale to "cítit" ty svaly, je asi přesnější termín, než bolest.

Olda F - čtvrtek, 19 leden 2017

Zdravím, chci se zeptat, mám dost malé předloktí a zápěstí a rád bych tyto partie zvětšil. Chci se tedy zeptat, mám tréninkový plán, ale nikde není cvik na předloktí, chci se tedy zeptat, např. při kladivových zdvyzích předloktí dost cítím, tak to dopadne tak, že se mi časem předloktí samo zvětší, nebo musím i zařadit nějaké speciální cviky na něj ? Pokud ano, jaké cviky a jak často ? díky

MW

S předloktím je to trochu jako s lýtky, buď je, nebo není. Ale pokud není tak to neznamená, že rezignujeme na snahu ho vybudovat. Určitě se dají použít přítahy nadhmatem i podhmatem s činkou. Sedíte na lavici, předloktí položeno na stehnech, činku držíte v podhmatu a přitahujete zápěstím. Nadhmatem i podhmatem. 

Karel - středa, 18 leden 2017

Zdravím, chci se zeptat, při cvičení má být v jídelníčku hodně zeleniny, ale netuším kolik a hlavně jakou jíst, můžete poradit, co je asi nejlepší zelenina na cukry ? Díky

MW

Zdravím.  Kde jste přišel na to, že v jídelníčku má být při cvičení  hodně zeleniny.? Proč by tam měla být? Věřím, že když zapátráte na netu, tak získáte řadu informací na toto téma.  Další dotaz pak může být k tématu, kterým je zde, na poradně doplňků výživy, otázka právě k nim. Přeji hodně štěstí.

Dejvis - sobota, 14 leden 2017

dobrý den,chtel bych se zeptat jestli je pravda že cigareta odvodnuje? a skodi koureni když cvicime? dekuju za odpoved

MW

Kouření škodí při cvičení stejně, jako při jakých koliv jiných aktivitách.

MAXXWIN - Maximal effective nutrition

LOGIN INTO THE SHOP

REGISTRATION - CREATE AN ACCOUNT

Login
Billing and delivery informations
Delivery address is different from billing  
Newsletter
Boxes marked like this are required!

FORGOT PASSWORD

TOP