FITNESS PORADNA
Profesionální fitness a výživová poradna poskytující podporu pro zákazníky značky MAXXWIN
V naší fitness poradně odpovídáme zejména na Vaše dotazy k produktům sportovní výživy MAXXWIN. Pokud Vás také něco zajímá a máte zájem položit svůj dotaz, můžete využít naší poradny. Vaše otázka s odpovědí bude zobrazena zde na stránkách MAXXWIN.
Tomáš - sobota 24.06.2023
Dobrý den syn má 12 let obrovský výdej hraje fotbal a trénujete hodně spolu. Jíme zdravě . Chtěl bych se zeptat kolik gramu proteinů si ma dát po tréninku? Váží 50 kg
Dobrý den Tomáši, děkuji za dotaz. Dovolím si v souvouvislosti s ním odkázat na naše články DOPLŇKY VÝŽIVY PRO DĚTI A DOSPÍVAJÍCÍ - ANO ČI NE? Tam se dočtete vše podstatné. Ve Vašem konkrétním případě jde o to, jaký obecně stravovací režim a příjem bíkovin, případně jak kvalitní s ohledem na sportovní aktivitu, syn má. Obecně vzato se dá v takovém případě proteinový doplněk doporučit, otázkou tedy je, zda je to v tomto případě potřeba. Je možná spousta dalších variant, například doplnění vitamínů a minerálních látek, nějakých sacharidových doplňků, atd.
V případě proteinů by pak s ohledem na věk nemělo dávkování dlouhodobě překročit cca 1,5 - 2 g na kg TH.
Za poradnu MAXXWIN zdraví Petr.
Olinka - čtvrtek 01.06.2023
Ahoj,chci se zeptat jestli je možné zhubnout více v pazich a horníchzádech,začala jsem z hubnutím dala jsem dolu 5kg ale zhubla jsem pouze na břiše a v dolní části.V horní části těla jsem nezhubla a připadám si jako kulturista
Ahoj Olino, pěkný den a díky za dotaz.
Cílené formování možné je, s hubnutím je to trochu komplikovanější, v zásadě platí, že hubnu-li, hubnu komplexně a totéž o nabírání. Každý má trochu jiné dispozice a rozložení těla. Bohužel přímo doporučit, jak zhubnout paže či horní záda není v mých silách, samozřejmě kromě doporučení se zaměřit na tyto partie spíše tahovými cviky, něž tlakovými silovými. Dále pak můžeš své snažení zhudnout podpořit některým z MAXXWIN spalovačů.
Přeji ať se daří, za poradnu MAXXWIN zdraví Petr.
Veronika - středa 31.05.2023
Dobrý den, snažím se zhubnout a místo kalorického deficitu jsem zvolila přerušovaný půst formou 20/4. Jelikož v práci sedím 8hod v kuse, tak jsem taky přidala ještě pilates alespoň 30min denně, 5 dní v týdnu. Chci se zeptat, jestli tahle forma bude pro hubnutí účinná a nebo mám přidat nějakou fyzickou aktivitu, aby bylo hubnutí více účinné a bez následného jo-jo efektu? Děkuji
Ahoj Verčo, děkuji za tvůj dotaz.
Na rovinu, já zastáncem půstu v jakékoliv formě nejsem - jako občasné odlehčení ano, ale jako udržitelná forma diety, myšleno stravovacího návyku, to nevnímám. Jídelníček by měl být o návycích a o udržitelnosti, ab byl dlouhodobě použitelný.
Bez ohledu na to však obecně zvýšení energetického výdaje doporučuji, samozřejmě dle konkrétních dispozic, aby dlouhodobě nešel kalorický deficit pod bazální metabolismus. Navíc tak splníš i fyzickou aktivitu nejen za účelem redukce, ale pro vitalitu tvého těla.
Případně ti pak ještě doporučím užít některý z našich MAXXWIN spalovačů pro zefektivnění výsledků tréninku.
Za MAXXWIN zdraví Petr
Marian - pondělí 29.05.2023
Dobrý den chci se zeptat chci mít trénink 2+1 takže 2dny trénink a 1 den volno a furt dokola ale chtěl by ty 2dny po sobě cvičit stejný cviky jde to ?
Ahoj Mariane, samozřejmě to možné je, ale záleží, co od toho očekáváš, standardně se stejné cviky nezařazují - nestačil bys správně regenerovat. Pokud by to měly být stejné partie (například full body), doporučoval bych jiné provedení cviků.
Za poradnu MAXXWIN ti přeje fajn cvičení Petr.
Max - čtvrtek 25.05.2023
Dobrý den, snažím se hubnout a hlídat si kalorický deficit, vážím 92kg a je mi 14 let. Chtěl bych se zeptat jestli je stejně efektivní pro hubnutí, když půjdu například na 3 hodinovou procházku a spálím 1000 kalorií s průměrnou tepovou frekvencí 115, nebo když budu hodinu skákat přes švihadlo s průměrnou tepovou frekvencí 155, s tím že budu skákat například minutu, můj tep se zvýší na nějakých 176 a pak si dám cca 30-40 sekund odpočinek dokud se zase nesníží na cca 120. A budu to takhle opakovat hodinu. (Za tu hodinu na švihadle spálím také 1000 kalorií)
Ahoj, zdravím tě a díky za tvůj dotaz. Pokud se jedná spalování neaktivní, tedy tukové, hmoty, je obecně více platná verze delší aerobní aktivity, tedy v tvém případě procházka. Samozřejmě by měla být v nějaké střední aerobní aktivitě, tedy by to neměla být obyčejná chůze, ale spíše rychlá chůze či chůze v terénu. Dobrým ukazatelem mohou být chytré hodinky či sport tester. Své snažení pak také můžeš podpořit našimi produkty MAXXWIN, například výhodným balíčkem MAXXWIN REDUKCE.
Za poradnu MAXXWIN zdraví Petr.
David - neděle 21.05.2023
Dobrý den, mám dotaz na progresivní přetížení. Jelikož mi přijde moc složité si zapisovat každé opakování, čas pod napětím atd. Bude mít nějaký dopad na růst svalů, když půjdu prostě a jednoduše každý cvik do selhání/ blízko svalovému selhání?
Ahoj Davide, domnívám se, že progresivní přetížení není totéž, jako trénink do selhání. Rozdíl je v tom, že u progresivního přetížení máš předem nastavené a "naplánované" zvyšování s cílem zlepšení. Cvičení do selhání může mít patrně stejný výsledek, ale není to kontrolované a navíc stálým přetížením znemožńuješ dostatečnou regeneraci a tak možnost superkompenzace.
Za poradnu MAXXWIN zdraví Petr
© 2012 - 2026 All rights reserved. MAXXWIN®