FITNESS PORADNA
Profesionální fitness a výživová poradna poskytující podporu pro zákazníky značky MAXXWIN
V naší fitness poradně odpovídáme zejména na Vaše dotazy k produktům sportovní výživy MAXXWIN. Pokud Vás také něco zajímá a máte zájem položit svůj dotaz, můžete využít naší poradny. Vaše otázka s odpovědí bude zobrazena zde na stránkách MAXXWIN.
Vladan - neděle 03.11.2024
Dobrý den Petře,
Je mi 50 let s váhou 88kg a začínám cvičit…..s cílem zlepšit celkově formu a hlavně na
,, plavkou sezónu “ v létě, nabrat co nejvíce svalové hmoty.
To víte, motivace je motivace !!
V nabídce jsou 3 zajímavé zvýhodněné balíčky….z mého laického pohledu bych asi volil
Svalový růst pro muže 35+, kde je podpora i testosteronu.
Je možno doporučit, případně podobný sestavit pro lepší efekt ?
A dá se vůbec odhadnout nárust svalové hmoty za ½ roku při poctivém tréninku a užívání MAXXWIN ?
A dále dotazu k tréninku v závislosti na volnu_užívání suplementů,
Pracovní vytížení mám plné dny bez tréninku / út + st + čt / Ostatní dny mohu jen v odpoledních hodinách, kde se snažím cvičit ob den.
V rámci dnů bez tréninku, bude asi součásti dodávky dávkování / den s a bez tréninku /
Děkuji za odpověď.
Vladan
Vladane ahoj, děkuji ti za tvůj dotaz.
Nejsem si jist, zda jej chápu zcela správně, ale zkusím zareagovat obecně a popořadě...
50 let, 88 kg... A výška? Jak týpo postavy (respektive jaký somatotyp máš, jak vypadáš) nyní? Celkově zlepšit formu může mít mnoho podob - aerobní (běh, vitalita, ...), anaerobní (svalový rozvoj, silový rozvoj, ...) a třeba i regenerační či "vzhledový (vitální) pohled, který do velké míry ovlivňuje i běžná pestrá racionální pravidelná strava se správnými návyky. Kdyý jsme u těch návyků - to je také velká proměnná - cigarety, alkohol, dostatečný spánek, pasivní odpočinek, "všední" pohyb??
Toto všechno (a jedno s druhým) tvoří nějaký celek, na který je potřeba nahlížet komplexně a tomu přizpůsobit variantu tréninku, stravu a suplementaci.
Náš výhodný BALÍČEK MAXXWIN pro muže 35 je sestaven tak, aby maximálně podpořil snahu o celkovou vitalitu - u mužů je to právě úbytek testosteronu a s tím spojený úbytek svalové hmoty a síly.
Odhadnout, kolik, zda vůbec a třeba i v jakých částech se dá nabrat svalová hmota je v tuto chvíli spíše nemožné seriózně určit.
Odpověz si sám na výše uvedené body, případně mi prosím tě ještě zareaguj a můžeme zkusit "domyslet" konkrétnější možnosti.
Za poradnu MAXXWIN zdraví a hodně sil a dobrou formu přeje Petr.
Jiří - středa 11.09.2024
Dobrý den,
je dávkování Vašeho b komplexu 1 tableta denně pro všechny stejná? Nebo se liší na základě hmotnosti, či sportovní aktivity?
Díky za odpověď
Dobrý den Jirko.
Ano, dle legislativy je skutečně DDD (doporučená denní dávka) jen jedna. Samozřejmě je to čistě na uvážení a selském rozumu - 40 kg zdravá žena bude mít patrně trochu jiné požadavky, než 100 kg nachlazený muž. Ale v běžném obecném hledisku by se mělo jednat o doplněk, tedy doplnění a k tomu by měly být DDD nastaveny paušálně a zejména bezpečně.
Za poradnu MAXXWIN zdraví a přeje hodně zdraví
Petr
Jakub - neděle 08.09.2024
Dobrý den,
mám dotaz ohledně pár věcí. Je mi 16 let, mám 77kg a 183cm. Momentálně chodím 3-4x týdně do fitka a mým cílem je být víc svalnatý než jsem, už teď nemám zas tak špatnou physique, každopádně vím, že by to mohlo být o dost lepší, a proto se chci zeptat ohledně diety co by bylo pro mě nejlepší? Nemám s tímto totiž vůbec zkušenost a potřeboval bych si sestavit nějaký jídelníček. Kdyby jste mi pomohl i sestavit nějaký tréninkový plán bylo by to pro mě jen a jen více prospěšné.
Předem moc děkuji za odpověď.
S pozdravem
Jakub
Ahoj Kubo, děkuji ti za tvůj dotaz.
Osobně bych ti doporučil konzultaci s nějakým ověřeným seriózním osobním trenérem a možná i chvilku tréninku pod jeho vedením.
Co se týká "diety", z uvedených "parametrů" bych ti doporučil spíše něco jako objemovou fázi, tedy kvalitně nabrat trochu hmoty a to cíleně vyšším příjmem komplexních sacharidů, biologicky hodnotných bílkovin a kvalitních tuků. Ruku v ruce s tím pak cílený trénink se zaměřením na středně těžkou až těžší zátěž s ohledem na tvé možnosti a tvůj věk, samozřejmě. Cviky by pak měly být zejména komplexní, vícekloubové a zaměřené i na případné dysbalance.
Za poradnu MAXXWIN přeji hodně zdaru a hodně svalů.
Jarek - středa 28.08.2024
Dobrý den, mohu poprosit o radu? Myslíte si, že střídaní silového tréninku a kardia (den silovka, den kardio, den silovka, den kardio, ...) je pro hubnutí efektivnější než jezdit denně silovku, kterou na konci doplním kardiem 20 minut, za předpokladu, že stravu / deficit se snažím hlídat a mít pod konotrolou?
Zdravím Jarku, díky za tvůj dotaz.
Z mého pohledu a i metabolicky dává větší smysl silový, středně těžký až těžký (klidně) trénink následovaný cardio tréninkem. Nastartuješ si tím metabolismus, kdy silovým tréninkem částečně vyčerpáš zásoby glykogenu a v případě kardia se rychleji dostaneš do fáze lipolýzy. Nemyslím si, že je nutný (spíše ne) trénink každodenní. Ale lze volit mezi "plnými" tréninky doplňkově právě jen lehčí kardio trénink, ideálně třeba v rytmu 1 1, volný den atd.
Samozřejmě je důležité mít správně nastavenu zmíněnou stravu a případně můžeš svou snahu podpořit nějakým doplňkem stravy podporujícím refukci a hubnutí, například MAXXWIN VÝHODNÝM BALÍČKEM REDUKCE či klasicky nějakým CARNITINEM, třeba MEN´S CARNITIN WITH ARGININ.
Doufám, že ti takto odpověď stačí a držím palce, ať se daří.
Za poradnu MAXXWIN zdraví Petr.
Petr - neděle 11.08.2024
Dobrý den.Dá se říct že cvičím cely život.Samozřejmě podle situace a možnosti .Závislosti na práci atd.Ve věku 50 let už to někde tak hladce a ani po práci už někdy moc chuť není .Ale ještě se snažím k tomu dotlačit.Podle možnosti tak 3x do týdne .Užívám teď kvůli financím protein power od Biotech .Většinou zvládnu jednu odměrku hned po cvičení a pak až druhy den dopoledne.Chci se zeptat odborníka jestli mám na objem brát víc proteinu (moje váha 91kg) a jak pravidelně .A jestli mám ještě něco doplnit kvůli únavě a dodání energie.Krom proteinu neberu žádný doplněk stravy.Děkuji za odpověď .
Ahoj Petře a díky za tvůj dotaz...
Jak mám rozumět "kvůli financím"? Znamená to, že není čas a prostor na správnou životosprávu a tak jsi alespoň doplnil nutrienty proteinem? Co se četnosti a množství týká, tak záleží primárně na způsobu a potřebě, kterou máš - v každém případě by se mělo jednat o doplněk, nikoliv náhradu. Velmi obecně se dá říci, že bys měl přijmout cca 1,5 g / kg tělesné hmotnosti.
Co se dlaších vhodných doplňků stravy na energii a únavu týká, tak bych ti doporučil naše MAXXWIN MAGNESIUM TRIPLE COMPLEX , zde máš i článek na téma únavy a účincích magnézia a MAXXWIN ANABOLIC BOOSTER. Tyto doplňky ti rozhodně dodají energii a vitalitu.
Za poradnu MAXXWIN zdraví Petr.
Žaneta - neděle 04.08.2024
Dobrý den,před dvěmi lety jsem zhubla pomocí online fitness trenérky 20 kg.Používam aplikaci yazio,musím se totiž hlídat,protože mám tendenci se přejídat,vážení jídla mi nevadí,ale moc se mi nedaří.Když si v aplikaci nastavím hubnutí,rafička na váze se nepohne.Zkusila jsem dát do nastavení udržení váhy a přibrala jsem jedno kilo.Měla jsem nastavené hubnutí,ale je pravda,že chci nabrat svaly,jenže se bojím zase znovu nabrat kila.Cvičím pravidelně 3x do týdně půl hodiny kardio,20 minut cviky na břicho s činkou,3o minut posilování činky plus stroj vše doma a 10 minut potom kardio a protažení těla.Spálím okolo 800kcal,střidam horni partii a potom dolní.Nyní vážím 66,2 kg při 168cm.Předtím 65 ale nastaveno podle yazia na hubnutí na 1300kcal,poté na udržení váhy 1900kcal a kilo nahoru.Moc se v tom nevyznám popravdě.Bojím se i dát do nastavení nárůst svalů,což by znamenalo 2200kcal,nechci nabrat tuky,ale svaly,stalo mě to opravdu hodně sil to shodit.Kdyz jsem zhubla měla jsem 62kg.Chtěla bych nabrat svaly,ale jak to pohlídat,abych nabrala svaly a ne tuky.
Ahoj Žaneto, díky za tvůj obsáhlý dotaz.
Bohužel nemám zkušenost s uvedenou aplikací. Obecně však platí, že buď nabíráš, nebo shazuješ. Cíleně hubnout tuky, nebo jen nabírat svalovou hmotu lze jen velmi obtížně a to za velmi striktních, zpravidla soutěžních, diet a postupů.
Doporučil bych ti více cílit na silové cvičení a souběžně jej prokládat ke konci tréninku kardio tréninkem.
Podpořit spalování tuků pak můžeš účinným SPALOVAČEM, jako je třeba L-carnitin či komplex MAXXWIN Thermaxx, případně pak komplexním balíčkem, který ti ohledně doplňků stravy může pomoci komplexně pokrýt svoji potřebu.
Pokud bys v tom více tápala a nebyla si jistá, pak bych ti místo online trenérky či aplikace doporučil navštívit ideálně ověřeného výživového specialistu, který by ti komplexně poradil s nastavením stravy a pohybu.
Za poradnu MAXXWIN zdraví Petr.
© 2012 - 2026 All rights reserved. MAXXWIN®