FITNESS PORADNA
Profesionální fitness a výživová poradna poskytující podporu pro zákazníky značky MAXXWIN
V naší fitness poradně odpovídáme zejména na Vaše dotazy k produktům sportovní výživy MAXXWIN. Pokud Vás také něco zajímá a máte zájem položit svůj dotaz, můžete využít naší poradny. Vaše otázka s odpovědí bude zobrazena zde na stránkách MAXXWIN.
Michal - čtvrtek 18.07.2024
Ahoj, cvičím druhým rokem a chtěl bych se zeptat ohledně diety. Je mi 27let, 85.5kg, 178cm a odhadem 25% tuku. První rok jsem jel clean bulk ale poslední půlrok to už nebylo ideální a už jsem se necítil úplně komfortně, takže jsem z 95kg zhubl na 85.5kg za cca3-4 měsíce ale teď to tak nějak stagnuje, respektive se to hodně zpomalilo. Pořád brouzdám po internetu a hledám všelijaká vlákna ohledně sestavení diety, proto nevím zda 1800 kcal pro mě s mým TDEE 2900 kcal není až kontraproduktivní. Aktuálně mám 150g bílkovin 110g sacharidů a 60g tuku. Podle různých kalkulaček bych měl mít klidně 2200kcal s tím že sacharidy klidně 250 ale prostě nevím jestli to není už moc. Proto bych byl rád za nějakou radu.
Zdravím Michale, díky za tvůj dotaz.
Soudě podle tvého popisu máš poměrně přehled a víš, jak s výživou a hodnotami pracovat. V takovém případě je to pak již na delší dialog o tom, co by se dalo dělat jinak / lépe.
Příliš nízký denní příjem v kontrastu s denní energetickou spotřebou není dlouhodobě příliš dobře udržitelný a nelze pak očekávat ani velké fyzické výkony.
Spíše než na omezení bych se více zaměřil na kvalitu a zdroj přijaté energie. Například bych se zaměřil na glykemický index, sytící efekt a termickou vlastnost potravin.
Konkrétně z popsaných hodnot bych doporučil navýšení sacharidů (komplexními s nízkým GI) a klidně i navýšení tuků (nenasycených).
Doufám, že ti má reakce trochu pomůže a držím palce.
Za poradnu MAXXWIN zdraví Petr.
David - úterý 16.07.2024
Zdravím, měl bych dotaz ohledně cvičení, cvičím full-body a chtěl bych se zeptat zda je možné cvičit růžné partie na přeskáčku, tedy např. na začátku tréninku si dát pár setů bicepsových zdvihů jednoručkami, mezitím cvičit jiné partie a před koncem cvičení si dát pár setů zvedání EZ osy. Děkuji za odpověd
Zdravím Davide, díky za otázku.
Uvedený postup je poměrně nezvyklý vzhledem k tomu, že cílem je ze svalu vyčerpat maximum glykogenové zásoby nebo procvičit sval v jeho plné kvalitě. Dovedu si představit, že cvičít FULLBODY trénink, v jisté fázi cvičíš třeba biceps, následně triceps a ke konci zařadíš supersérii těchto partií.
Ale začínat a končit stejnou partií - nevidím v tom žádný velký přínos.
Za poradnu MAXXWIN zdraví Petr.
Gabule - čtvrtek 11.07.2024
Dobrý den, mám dotaz ohledně přípravku Magnesium triple komplex. Je možné, že bych měla po užití 1kapsle denně prujem?kdy by se měl užívat ,v jakou denní dobu a zda se dá kapsle otevřít a použít polovinu kapsle např.rozmíchanou ve vodě. dekuji
Dobrý den Gábino. Je to nepravděpodobné, pokud nemáte přirozeně nějakou intoleranci či nevhodnou citlivost na hořčík obecně. Navíc DDD udávaná vyhláškou je obsažena ve 3 kapslích, tedy jedna kapsle obsahuje 1/3 množství obecně doporučovaného.
Doporučil bych vysazení doplňku a zkuste jej užít s odstupem času, kdy problémy pominou, abyste si ověřila možnou příčinu.
Nicméně se nedomnívám, že tento doplněk by měl být jejím zdrojem, ani žádné podobné zpětné informace neevidujeme.
Za poradnu MAXXWIN zdraví Petr.
veronicca - čtvrtek 13.06.2024
Dobrý den, mám dotaz ohledně proteinu. Poslední dny jsem užívala syrovátkový protein (od Myprotein) a objevila se mi po něm nevolnost a trávící potíže. Poté jsem ho přestala užívat, ale trávící potíže a nevolnost pořád trvají. Jaký bych tedy měla zvolit protein pro dobré zažívání a je možné, že zvýšená dávka bílkovin mi nedělá dobře? Předem děkuji za odpověď.
Ahoj Veroniko, díky za tvůj dotaz.
V první řadě je potřeba si uvědomit a odpovědět na to, kolik proteinu (jednorázově i celkově) potřebuješ přijmout a kolik jsi přijala. Nevolnost při pro tebe vysoké dávce samozřejmě nastat může a může i nějakou dobu trvat.
Druhou proměnnou je samotná značka, respektive složení proteinu, který jsi uvedla. Může obsahovat jednu nebo více složek, které ti nemusí vyhovovat - vždy doporučuji vybírat z co možná nejméně zpracovaných a "dolaďovaných" proteinů, jako jsou naše MAXXWIN proteiny, případně jsou pak další varianty se sníženým (nebo žádným) obsahem laktózy, jako jsoum MAXXWIN ISO PROTEIN 90 či MAXXWIN BEEF PROTEIN. Právě laktóza ti totiž může způsobovat nevolnost, ale to bys vypozorovala patrně i na mléčných potravinách obecně. V takovém případě bych ti pak doporučil navštívit svého lékaře.
A v neposlední řadě pak přichází v úvahu ještě možnost, zda se ti neudělalo nevolno z úplně jiného důvodu.
Za poradnu MAXXWIN přeje dobré zažívání a hodně sil s i bez proteinů Petr.
Marty - neděle 02.06.2024
Dobrý den,
Je mi 32 let, vážím 83 kg. Nejsem začátečník, už pár let cvičím. Aktuálně cvičím 3-4x týdně (vršek, spodek). Svaly pomalu rostou a výkony se také zlepšují (opakování a váhy). Z toho soudím, že mám dobře nastavené makroživiny. Celkově se přes den cítím dobře (energetický příjem a výdej), ale spánek je trochu horší. Občas mi trvá až hodinu, než usnu, a stejně se v noci probouzím.
Můj hlavní problém je nízké až skoro žádné libido, které mě trápí už pár měsíců. Četl jsem, že by to mohl způsobovat nedostatek tuků, ale měl bych jich mít dost, celkem cca 80 g/den, hlavně z olivového oleje a hovězího nebo vepřového masa.
Dále jsem se dočetl, že problém může být nedostatek hořčíku a zinku, takže jsem je začal brát ve formě suplementů (zinek + hořčík bisglycinát a citrát). A to mě přivádí k problému číslo dva. Kdykoli tyto dva suplementy zařadím, ať už společně nebo zvlášť, spánek se mi výrazně zhorší. Usnu sice rychle, ale uprostřed noci, zhruba ve tři hodiny ráno, se probudím a jsem úplně vzhůru, nedokážu znovu usnout až do cca šesti ráno, kdy už musím vstávat do práce. Je to hrůza, celý den jsem nepoužitelný, unavený a podrážděný. Jakmile zinek a hořčík vysadím, vše je v pořádku a spánek se vrátí do normálu.
Můžou tyto dva problémy spolu souviset a jaká by mohla být příčina?
Díky moc.
Zdravím Martine,
Díky za tvůj dotaz. Soudím podle tvého popisu, že se poměrně orientuješ a informace jsi si zjistil.
Ohledně libida to skutečně může být přímo úměrné příjmu tuků, které přímo souvisí s tvorbou testosteronu a to zejména v době spánku. Je to jedno s druhým. Zároveň na podporu tvorby vlastního testosteronu a libida bych ti doporučil náš MAXXWIN TRIBULUS TERRESTRIS nebo REVIX EREKTIT FORTE.
Ohledně příjmu tuků bych ti doporučil vzhledem k tvé hmotnosti a energetickému výdeji mírně navýšit a to zejména formou nenasycených (zpravidla rostlinných) zdrojů tuků - ořechy, semínky, avokádo, atd...
Co se magnézia týká, obecně tedy minerální látky, jakožto mikronutrienty, nemají energetickou hodnotu, ale jsou nutné a přímo reagují na metabolismus makronutrientů. Tedy i v tomto případě bych ti doporučil zkusit se zaměřit na minerální látky a vitamíny - zkus například náš MAXXWIN MULTIVITAL CHELATED.
Co se spánku týká, tak to může být hlubší problém související s insomnií, ale i v tomto případě bych si dovolil ti doporučit náš doplněk REVIX USÍNÁNÍ A SPÁNEK.
Za poradnu MAXXWIN ti přeji ať to jde a ať se daří.
Petr
Kvajzzi - úterý 21.05.2024
Hezký den, měl bych dotaz ohledně kreatinu. Totiž, ležel mi tady doma pěkně dlouho, byl otevřený ale stále zavřený a ve skříni, každopádně když jsem ho teda asi po 1,5 roku otevřel, byla z toho kostka kreatinu. Tím chci říct, že ztvrdnul. A musím podotknout, že ještě není po datu spotřeby, to je až příští měsíc po otevření, takže bych chtěl poradit, co s tím. Jestli užívat i přes špatné rozpouštění apod., kreatin jsem samozřejmě rozdrobil ale ta rozpustnost mi přijde špatná… Děkuji.
Dobrý den, zdravím tě. Jestli byl produkt cca 1,5 roku po otevření někde uložen, již jej nechránila z výroby ochranná fólie a kvůli okolní vlhkosti zcela přirozeně nastalo to, co popisuješ. Takový produkt bych již užívat nedoporučoval a raději bych doporučil zakoupit nový KREATIN.
Za poradnu MAXXWIN přeje hodně nazvedaných kil s kreatinem i bez něj Petr
© 2012 - 2026 All rights reserved. MAXXWIN®